L'article qui suit est certes un peu long mais vous avez toujours la possibilité de le découvrir à votre rythme. Je n'ai pas trouvé d'autre moyen que cette forme résumée pour vous présenter les enseignements tirés d'un roman que j'ai eu grand plaisir à découvrir. L'auteur petit à petit distille l'espoir, nous laissant entrevoir la possibilité de lendemains qui à défaut de chanter paraissent rassurants. Je n'ai rien changé au contenu, je l'ai juste réordonné pour rendre à cette traduction la lisibilité que confère la forme romancée à cet ouvrage.
Do
Donde tus sueños te lleven
Où te mènent tes rêves
Javier Iriondo
Malmené par la vie, chacun de nous peut un jour se retrouver dans une impasse. Chercher à continuer malgré tout, faire le gros dos et attendre des jours meilleurs, repartir à zéro, les chemins qui s'offrent à nous sont autant d'Everest à gravir.
Dans ce livre, dont apparemment il n'existe pas de traduction en français, l'auteur s'attache à nous démontrer que rien n'est impossible dès lors que l'on est animé par le désir de vivre, libre, conscient de ce que l'on est au plus profond de soi.
Présenter comme un roman, les personnages nous offrent tout au long de ce récit, initiatique, des messages porteurs d'espoir sans jamais nous cacher que c'est le difficile qui fait la beauté du chemin.
1.Changer
La première des attitudes à développer pour être soi est de chercher quel est notre désir le plus profond car avoir un projet, un chemin de vie qui ne soit pas hors d'atteinte peut nous permet de cheminer vers « notre » félicité. Lutter pour y arriver devient source de joie, d'espoir et donne un sens à notre vie. Nos rêves sont la motivation qui nous donne l'énergie pour continuer malgré les obstacles.
La seconde attitude est de visualiser le but que nous nous sommes fixé pour le concevoir mentalement. Sentir qu'il n'est pas hors d'atteinte, le désirer avec force avant de passer aux actes, tout cet arsenal donne l'énergie nécessaire pour agir, nous devenons les architectes de notre vie.
Être capable de « voir », « sentir » ce que l'on désire comme si c'était déjà une réalité, ne pas attendre que la vie nous offre les possibilités d'atteindre notre but, vibrer la joie de l'avoir déjà atteint et ne pas se laisser voler nos rêves sont les démarches à mettre en œuvre pour tendre vers l'épanouissement.
Chacun d'entre nous à la possibilité de se réveiller, d'apprendre, de grandir et de changer. L'être humain a la capacité de se « réinventer » même dans les situations les plus difficilement imaginables. L'humain a un potentiel illimité, à lui de le découvrir, de se guérir. C'est le meilleur défi auquel il doit aspirer.
Guérir
Rien n'est jamais figé, tout est possible et la première des clés, fondamentale, pour guérir, apaiser l'esprit et le cœur est le pardon.
Quand les blessures du passé ne se cicatrisent pas par la grâce du pardon, le mental revit sans cesse ces instants de douleur et la souffrance devient une compagne de voyage. Nous revivons indéfiniment, absurdement, l'angoisse d'une autre époque.
L'absence de pardon alimente les rancœurs ancestrales, provoque guerres, colère et douleur. Elle a transmis la haine à de nouvelles générations qui ont appris à haïr, les privant de leurs meilleurs souvenirs, de leur présent, de joies, de paix et de leur futur.
Responsable
La marche vers la sérénité demande de la lucidité pour opérer certains réajustements et ne pas imputer à nos problèmes personnels des causes externes. Nous seuls sommes responsables. En fonction de nos croyances, de ce que nous vivons, nous interprétons les évènements, leur accordant ou non de l'importance. Les stimuli extérieurs nous ont convertis en personnes réactives, inconsciemment ou non.
Être capable d'acquérir une grande emprise sur soi, de réfléchir avant de réagir, de se positionner comme un observateur extérieur sans laisser parler son ego … ne pas devenir ce dont on nous accuse … ne pas nous laisser manipuler … ces comportements permettent de savoir qui l'on est, de connaître sa propre valeur, son énergie, de ne plus dépendre de l'opinion des autres ni des circonstances extérieures.
Ce sont nos émotions qui mènent le monde. Ce sont les émotions qui nous donnent le pouvoir, la détermination et nous aident à trouver les compromis nécessaires pour que nous puissions atteindre nos buts. La logique seule ne peut nous permettre de réussir dans nos entreprises.
D'un point de vue rationnel, tout semble possible mais la logique n'est pas à l’œuvre. La logique n'a pas le pouvoir de changer les choses, elle peut juste nous permettre de comprendre ce qui se passe, tout le monde sait que fumer tue et il serait donc logique que personne ne fume !
Ce n'est pas la logique qui fait marcher le monde mais les émotions. Ce sont les décisions que nous prenons ou non qui sont responsables de notre futur !
Or nos décisions, nos émotions sont gérées par nos peurs, nos croyances, nos habitudes.
Si notre désir est suffisamment fort nous pouvons changer le cours des choses, quiconque peut évoluer. Cela demande évidemment des efforts et cette difficulté est l'éternelle excuse avancée pour rester immobile. Changer met en jeu de nombreux mécanismes : affronter notre réalité, cesser de fuir les problèmes en espérant un miracle, identifier nos peurs et être persuadé que tout problème porte en lui sa solution, ne recevoir que sa « propre » fréquence et tenir compte de l'influence de notre environnement immédiat et de celui des médias.
Nourrir son esprit
Notre bien le plus précieux est notre esprit. Nous récoltons ce que nous plantons. Nous sommes ce que nous pensons, nos pensées constituent notre réalité, nos sentiments sont la résultante de nos pensées dominantes. Si l'on souhaite changer notre vie il faut donc commencer par agir sur nos pensées. Le cerveau humain possède des capacités phénoménales pour emmagasiner l'information, c'est un jardin fertile et tout ce que nous recevons comme information de notre environnement peut nous impacter de manière négative, souvent inconsciemment.
Les moyens de communication sont devenus une concentration des pires choses qui arrivent dans notre monde … parce que c'est ce qui se vend le plus … que cela génère peur et incertitude donc un stress qui rend l'humain malléable. On nous présente le monde comme un lieu horrible, plein de conflits et de chaos mais ce n'est pas le monde réel. Le monde est ce que nous en faisons et avant tout, il est conforme à la perception personnelle que nous en avons. Si le pire existe, chaque jour il arrive aussi le meilleur ; un meilleur propre à susciter l'espoir, à nous sentir mieux, à nous dépasser, à rêver et à espérer !
La Foi est espoir et l'espoir est Foi et ceci n'a rien à voir avec la religion, les dogmes. La Foi est liée à l'Amour, la bonté, la compassion, l'espérance !
Être informé ce n'est pas se gaver de mauvaises nouvelles ou d'obscénités.
C'est à nous de reprendre le contrôle, d’arrêter cette hémorragie d'informations négatives car notre monde intérieur ne dépend pas du monde extérieur.
Les défis
Donner un nouveau sens à sa vie c'est être avant tout certain que cela ne se fera pas sans difficulté ; ces épreuves sont les défis que nous imposent la vie pour nous aider à découvrir notre vraie nature, pour nous obliger à faire la preuve que nous sommes prêts à nous sacrifier pour atteindre nos rêves et vivre quelque chose de meilleur. C'est prouver que nous ne courons pas après des chimères et que nous ne baisserons pas les bras à la première difficulté préférant revenir à nos anciennes habitudes et à la sécurité de notre routine antérieure.
Curieusement, alors que nous jugeons les autres à leurs actes et leur comportement, nous avons tendance à ne pas appliquer les même critères de jugement en ce qui nous concerne personnellement, nous tenons compte de nos pensées et de nos sentiments. Or nous sommes nombreux à avoir une longue liste de bonnes intentions … une liste interminable de résolutions qui génère de bons sentiments et qui nous remplit de bien être. Pourtant ce qui retentit sur notre vie, ce n'est pas le temps passé à penser à ce que nous allons faire mais ce que nous faisons effectivement. Entamer une action en se disant « je vais essayer », c'est envoyer un message de doute et s'excuser par avance si cela ne marche pas, il y a donc une différence à affirmer « je vais le faire ». Nous n'atteindrons pas forcément notre but, mais nous aurons testé nos possibilités et nous pourrons « corriger le tir », contourner les obstacles qui se seront révélés, que ce soit par manque de préparation ou parce que la vie teste notre détermination.
Nos croyances affectent nos perceptions et nos réactions d'une manière concrète. Celui qui perçoit par lui-même une odeur, une saveur se crée une réalité qui est fonction de son vécu, si par contre une impression, un commentaire extérieur en résonance avec nos propres croyances le déstabilisent, alors sa propre perception est altérée. Chaque sentiment, perception est fonction de l'interprétation que nous lui donnons et de nos croyances. Ces croyances ont des conséquences, nos actions en sont la résultante.
Si l'on veut que les choses changent nous devons commencer par changer et donc commencer par travailler sur soi même. Nous devons entretenir notre mental en faisant ce qu'il faut pour continuer à apprendre (c'est un processus sans fin), en lisant des livres par exemple ... nous devons cultiver notre jardin intérieur, entretenir notre curiosité naturelle … avoir présent à l'esprit que la vie est changement. La vie est évolution et progrès, le contraire de la routine. Le changement peut sembler perturbant, il implique de prendre des risques, de sortir de sa zone de contrôle, de sécurité, néanmoins une fois que le processus est engagé, que l'on a fait siens certaines idées et concepts, notre mental s'expanse et l'on sait que l'on ne sera plus jamais le même.
C'est en travaillant, en passant de la pratique à la théorie que l'on progresse et que l'on acquiert le savoir. Seul celui qui applique consciemment ce qu'il apprend, atteint la connaissance.
Changer demande des années, pas mal de déboires. Il n'y a pas UNE réussite mais une multitude d'étapes franchies avec succès. L'important n'est pas de posséder la gloire, la reconnaissance mais de savoir que l'on s'améliore petit à petit …
2.Le pouvoir du mental
En de nombreuses occasions notre mental ne fait pas la différence entre réalité et fiction, le vrai ou le faux, or notre corps réagit en fonction de ce dont est persuadé notre mental. C'est ce que l'on nomme effet placebo (positif) ou effet nocebo (négatif). Scientifiquement il est prouvé que la peur, la perte totale de l'espoir, le désespoir peuvent causer de graves dégâts sur notre système immunologique voire conduire à la mort. Or si le mental peut inconsciemment influer négativement notre corps, pourquoi est-il globalement si difficile d'admettre que consciemment, il est possible d'influer positivement, par le biais de la méditation, de la visualisation et autres techniques ?
Des études récentes menées conjointement par des scientifiques et des bouddhistes montrent que les techniques de méditation remontant à des millénaires, pratiquées régulièrement ouvrent la voie à un nouveau champ de possibilités par le biais du mental. Notre cerveau change, c'est ce que les neurosciences appellent aujourd'hui la plasticité cérébrale.
Nous avons tous de fausses croyances, des limites qui nous empêchent de créer et restreignent l'énorme potentiel qui est le notre.
L'histoire de l'humanité ne manque pas d'exemples qui nous montre à quel point des barrières réputées infranchissables ont pu être dépassées grâce à des rêveurs qui ont su repousser les limites du possible.
Pour progresser il faut s'affranchir de ce mot impossible.
Tout est possible parce que tout est énergie !
Tout est énergie y compris l'humain et comme un aimant nous attirons cette énergie. Cependant nous n'attirons pas forcément ce que nous souhaitons. Nous attirons ce que nous émettons, ce qui nous correspond. Nous sommes ce que nous pensons, ce qui nous occupe le plus mentalement devient notre réalité.
Majoritairement nous constatons que les personnes sont tellement habituées à recevoir de mauvaises nouvelles les unes après les autres que personne ne se donne vraiment la peine de réfléchir à l'information qu'il reçoit. Le monde est capable d'accepter, de croire tous les messages négatifs possibles et dans la majorité des cas, c'est ce qui est le plus grave, l'humain a perdu la capacité de s'effrayer, tout ce qui est négatif paraît normal et est accepté sans état d'âme.*
Paradoxalement ce n'est plus du tout le même scénario quand nous recevons des messages positifs. Lorsque l'on parle de capacités illimitées, de potentiel infini, de créativité, de changer, de s'améliorer, d'espoir en un avenir meilleur dans tous les domaines de la vie on ne rencontre que scepticisme. .
A ce moment là, la graine du doute s'active dans leur mental de manière instantanée. Ils ne croient pas que cela puisse être certain, doutent que ce soit possible pour eux. Le mental cherche toutes les raisons qui pourraient justifier leurs croyances limitatives. C'est une symphonie d'excuses pour ne pas faire, croire …
C'est comme si nous avions été éduqués et conditionnés pour croire seulement ce qui est négatif et douter de nos capacités.
* remarque de Do : c'est particulièrement flagrant en ce qui concerne la météo, qu'une vague orageuse de plusieurs jours soit annoncée et chacun s'affole, y va de son commentaire. Les orages ne sont pas au rendez-vous ? Peu de personnes le remarque, l'immense majorité continue de se lamenter sur les mauvaises conditions météo !
Comment nos pensées influent sur notre corps.
Notre mental agit en bien ou en mal sur notre corps.
Ces réactionssont la conséquence de notre conditionnement, des expériences acquises sous la pression de notre entourage, de la force destructrice de la critique.
La critique est le plus souvent dévastatrice parce que la parole dite ne peut être retirée et que l'émotion générée par une « leçon » nous secoue pour longtemps. C'est pourquoi il est préférable de se taire plutôt que de critiquer et si critiquer s'avère nécessaire, la critique doit être constructive. Il faut toujours bien distinguer ce qui est fait de celui qui fait, et critiquer en privé ! Notre langue peut être notre ennemi.
D'une manière générale il faut oublier ce qui est mal et ne conserver que ce qui est bien car c'est en cherchant le mieux dans toute situation qu'on l'atteint.
Les peurs, les croyances limitatives génèrent une réponse de notre corps par la simple force de notre mental.
En avril 2000 sous les auspices de l'institut MIND & LIFE un groupe des meilleurs psychologues, philosophes, neurologues s'est réuni en présence du Dalaï Lama et de nombreux érudits bouddhistes. Le Dalaï Lama fit remarquer que le bouddhisme et autres traditions contemplatives et de méditation avaient mis au point des techniques qui semblaient aider à développer de très précieuses compétences comme, entre autre, l'équilibre émotionnel, l'attention au présent, l'amabilité, la compassion, la confiance ou l'altruisme. Il précisa que les personnes qui entretenaient leur mental (esprit) de cette manière diminuaient aussi leur souffrance mentale et physique, amélioraient leur bien-être et leur harmonie intérieure. Le Dalai Lama invita les scientifiques présents à procéder à des tests en lien avec les paradigmes et processus qu'il avait exposés, afin d'attester que ces techniques étaient bénéfiques, et d'en apporter la confirmation scientifique de manière à pouvoir les enseigner pour le bénéfice du plus grand nombre.
Les retombées de cette union de scientifiques et de leaders spirituels ont permis une avancée majeure en matière de découverte du potentiel que chaque humain porte en lui, découverte portée à la connaissance du public. Les expériences scientifiques sur les conséquences biologiques des techniques de contemplation et de méditation ont été intensifiées. Ces expériences révèlent entre autre que la technique appelée « Mindfulness », que nous pourrions traduire par pleine conscience, c'est à dire prêter attention consciemment au moment présent, est extrêmement efficace pour changer les connexions neuronales du cerveau et induire des changements biologiques qui facilitent et améliorent notre comportement. C'est une façon d'élever notre niveau de conscience sur nos propres pensées et sentiments et de réduire notre stress. Intégrée à la médecine et la psychologie occidentales, cette technique augmente l’auto-conscience, réduit le stress, ses symptômes physiques et psychologiques, augmente la paix intérieure et le bien-être général.
2500 ans de pratiques bouddhistes ont trouvé leur légitimité. Les découvertes de Richard Davison, montrent sans ambiguïté que notre cerveau a la capacité de se modifier et de transformer notre vie grâce au contrôle de notre comportement, de nos émotions.
Entretenir le mental
La pratique de la pleine conscience implique d'entretenir son mental et cela commence par s'exercer et abandonner ce qui nous est préjudiciable. Il n'y a pas d'âge pour apprendre, ni de limite.
Apprendre c'est vivre !
Pratiquer la pleine conscience c'est augmenter notre capacité d'attention, savoir nous centrer dans le moment présent en étant conscients de nos ressentis, pensées et sentiments, afin de réorienter notre attention et de réguler nos émotions.
Pour cela nous devons impérativement sélectionner les informations, modifier nos habitudes destructrices pour en créer de nouvelles positives en se centrant sur ce que nous voulons, définissant nos rêves, nous dotant de règles et d'objectifs précis, agissant avec courage et détermination pour affronter peurs, doutes. Le dessein d'être plus fort que les circonstances est l'instrument qui nous permet d'atteindre ce que l'on désire.
Il faut aussi ne pas rester passif et ni laisser les émotions négatives s'emparer de nous et donc se méfier de la technologie dont le rôle important et négatif dans notre vie, détourne constamment notre attention du présent. Parce que nous recevons instantanément toutes les informations possibles, nous vivons unis virtuellement aux autres mais déconnectés physiquement. La technologie nous poursuit et nous aliène de telle manière qu'elle comprime le temps sans nous laisser le temps d'intégrer toutes les données que nous recevons.Nous devons arriver à être acteur et non spectateur passif. Notre monde intérieur créera les opportunités qui nous permettront d'agir sur le monde extérieur, reconnaître nos émotions négatives et destructrices réduit leur impact sur notre mental, nous permet de rectifier, de nous recentrer sur ce que l'on veut être, comment on veut se sentir.
Savoir que notre passé ne détermine pas notre futur, que tout est possible et que le futur se construit au présent, permet de récupérer la main sur notre propre vie.
Ce ne sont pas les faits en soi qui sont importants mais la manière dont nous réagissons émotionnellement face à eux, dont nous les contrôlons. Être préparé à accepter, affronter ses peurs, les défis nous fortifie mentalement.
C'est en changeant notre façon d'être que nous changerons le monde.
Nous avons tous la possibilité de réécrire nos histoires personnelles, de nous libérer de nos doutes, de nos peurs, de nos pensées limitatives. Se découvrir, être ouvert à toutes les possibilités, opportunités, changer et conquérir notre liberté d'être est de notre seule responsabilité.